반응형 스쿼트 뱃살1 뱃살 빼는 운동, 복근보다 하체 운동이 중요한 이유｜스쿼트·런지 효과 총정리 뱃살 빼는 운동으로 복근 운동만 하면 왜 효과가 더딜까요? 스쿼트·런지 등 하체 운동과 이리신, 인슐린 감수성의 관계부터직장인 뱃살 빼기 루틴까지 알려드립니다. 뱃살 빼는 운동을 검색하면 크런치, 윗몸일으키기, 플랭크 같은복근 운동부터 시작하는 분들이 많습니다. 하지만 복근 운동을 많이 한다고 복부 지방만 선택적으로 빠지는 것은 아닙니다. 뱃살을 줄이려면 복근을 단련하는 동시에 스쿼트·런지 같은큰 근육을 사용하는 근력운동과 유산소 운동, 식사 관리를 함께 해야 합니다. 특히 운동할 때 근육에서 분비되는 여러 마이오카인 중 하나인‘이리신(irisin)’도 지방 대사와 관련해 연구되고 있습니다. 그렇다면 왜 배를 빼는데 배 운동만 하는 것보다전신 운동이 더 중요한지 하나씩 살펴보겠습니다.뱃살 빼려고 복근 운.. 2026. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
