당뇨병1 40~60대를 위한 필수 당뇨병 예방법 40~60대를 위한 필수 당뇨병 예방법당뇨병은 40대부터 급격히 증가하는 질병으로, 적절한 예방이 매우 중요합니다. 다음은 40~60대가 반드시 실천해야 할 당뇨병 예방법입니다. 이중 당뇨병 예방을 위한 생활습관 개선이 최우선 이며, 검진과 스트레스를 관리하고 음주와 흡연을 제한해야합니다.당뇨병 예방을 위한 식습관 조절1. 정제 밀가루 음식 섭취 줄이기 2. 잡곡, 채소, 해조류 섭취 늘리기 3. 나트륨 섭취 줄이기 4. 과식 피하기당뇨병 예방을 위한 운동 습관 형성1. 매일 30분 이상 중등도 강도의 운동하기 2. 걷기, 수영 등 유산소 운동 실천하기당뇨병 예방을 위한 체중 관리1. 5-10% 체중 감량 목표로 노력하기 2. BMI 정상 범위 유지하기정기적인 건강검진으로 당뇨병 예방하기매년 당뇨병 선별.. 2024. 12. 23. 이전 1 다음
