남성 갱년기 증상 : 육체적, 정신적으로 힘든 상황

남성 갱년기 증상 : 육체적, 정신적으로 힘든 상황

남성 갱년기, 더 이상 낯선 단어가 아닙니다.

여성 갱년기는 많이 알려져 있지만, 남성도 노화와 함께 호르몬 변화를 겪으며 갱년기를 경험할 수 있습니다. 남성 갱년기는 뚜렷한 증상보다는 다양한 신체적, 정신적 변화가 복합적으로 나타나기 때문에 자각하기 어려울 수 있습니다. 하지만 방치할 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 증상에 대한 정확한 이해가 필요합니다.

 

남성 갱년기의 주요 증상

• 성기능 변화 : 발기 부전, 성욕 감퇴, 사정량 감소 등이 나타날 수 있습니다.
• 심리적 변화 : 우울감, 불안감, 무기력증, 집중력 저하 등이 나타나고, 성격이 예민해지거나 짜증이 늘어날 수 있습니다.
• 신체적 변화 : 근육량 감소, 체지방 증가, 골밀도 감소, 피로감 증가, 땀이 많이 나는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 기타 : 안면홍조, 불면증, 두통, 소화불량 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

남성 갱년기의 원인

• 테스토스테론 감소 : 남성 호르몬인 테스토스테론의 감소가 가장 큰 원인입니다.
• 노화 : 나이가 들면서 자연스럽게 테스토스테론이 감소합니다.
• 생활습관 : 비만, 스트레스, 흡연, 음주 등이 테스토스테론 감소를 가속화할 수 있습니다.
• 만성 질환 : 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 만성 질환이 있는 경우 남성 갱년기가 더 빨리 올 수 있습니다.

남성 갱년기, 어떻게 대처해야 할까요?

• 정기적인 건강검진 : 남성 갱년기를 조기에 발견하고 관리하기 위해 정기적인 건강검진을 받는 것이 중요합니다.
• 생활습관 개선 : 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 통해 건강을 관리해야 합니다.
• 스트레스 관리 : 명상, 요가 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
• 전문가 상담 : 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 경우 비뇨기과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.