손떨림이 심할 때 먹어야 하는 필수 영양제 1가지
술을 마신 다음 날,
손이 미세하게 떨리고 집중이 잘 안 되는 경험을 해본 적이 있나요?
이는 단순한 숙취가 아니라 신경계 과흥분, 전해질 불균형, 영양소 부족이 한꺼번에 겹치면서 나타나는 현상입니다.
특히 반복되는 과음은 신경 안정 물질을 빠르게 소모시키기 때문에 손떨림이 더욱 심해질 수 있습니다.
음주로 인한 손 떨림 완화를 위해 꼭 기억해야 할 단 하나의 영양제가 있습니다.
그것은 바로 **‘마그네슘’**입니다.
음주 후 손떨림, 왜 생길까?
술이 체내에 들어오면 간은 독성 성분인 아세트알데히드를 분해하기 위해 쉬지 않고 작동합니다.
이 과정에서 우리 몸은 평소보다 훨씬 많은 미네랄과 비타민을 소모합니다.
특히 마그네슘이 급격히 떨어지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 미세 손떨림
- 심장 두근거림
- 근육 경직·경련
- 예민함·불안·신경 예민
- 수면의 질 저하
즉, 음주 후 손떨림의 가장 큰 원인은 마그네슘 결핍 + 신경계 과흥분입니다.
음주로 인한 손떨림에 ‘마그네슘’이 필요한 이유
신경 안정 작용
술은 신경계의 균형을 깨뜨립니다.
마그네슘은 과도하게 활성화된 신경신호를 안정시키고, 신경전달 물질을 조절해
떨림과 초조함을 줄여주는 핵심 역할을 합니다.
근육 경련 완화
술을 마시면 체내 수분과 전해질이 빠르게 소모되어 근육이 쉽게 굳고 떨립니다.
마그네슘은 근육 이완 작용을 하며 떨림과 경련을 완화합니다.
숙취·불안 감소
음주 후 ‘괜히 불안하고 심장이 빨리 뛰는 느낌’을 받는 이유 역시
마그네슘 부족과 관련이 있습니다.
충분한 마그네슘은 불안 완화와 안정적 신경기능 유지에 도움을 줍니다.
수면의 질 회복
음주 후 잠이 얕아지고 자주 깨는 이유 역시 신경계 불안정 때문입니다.
마그네슘은 숙면에 필요한 GABA 활성도를 높여
숙취 다음날 피로 회복에도 효과적입니다.
어떤 마그네슘을 먹어야 효과가 좋을까?
마그네슘의 종류는 매우 다양하지만, 음주 후 손떨림 완화에는
다음 두 가지가 가장 적합합니다.
비스글리시네이트 마그네슘
- 흡수율이 높고 위 부담이 적음
- 신경 안정 효과가 뛰어남
말레이트 마그네슘
- 숙취로 인한 피로 회복 효과
- 에너지 대사에 도움
추천 복용량:성인 기준 200~350mg
(취침 1~2시간 전 섭취 시 신경 안정 + 숙면 시너지)
이런 경우라면 병원 상담이 필요할 수 있음
- 손떨림이 며칠 이상 지속
- 한쪽 손만 유독 많이 떨림
- 술을 마시지 않아도 떨림이 계속됨
- 일상생활에 지장이 큼
- 어지러움·언어장애·두통 동반
⚠ 영양제는 도움을 줄 수 있으나, 의학적 진단을 대체하지 않습니다.
결론 : 음주 후 손떨림, 마그네슘 하나로도 개선 가능하다
술은 신경계와 전해질 균형을 무너뜨리기 때문에 손떨림을 쉽게 유발합니다.
이때 가장 빠르고 효과적으로 도움되는 영양소는 바로 마그네슘입니다.
- 신경 안정
- 근육 이완
- 숙취 회복
- 불안·초조 완화
- 수면 개선
이 모든 효과가 한 번에 필요할 때,
마그네슘은 가장 합리적이고 즉각적인 선택입니다.
음주 후 손떨림이 반복된다면,
오늘부터 마그네슘으로 몸의 균형을 다시 잡아보세요.